La psicóloga sanitaria y neuropsicóloga participó en un nuevo episodio del podcast Islas Responsables
• La experta califica las redes sociales de “herramienta maravillosa”, pero advierte de que pueden tener un efecto “anestesiante que nos hace olvidar los problemas sin aportar soluciones”
“La salud mental es como entrar en un cuarto oscuro. Como no veo nada, pienso que estoy sola, aunque si enciendo la luz, veo que hay muchas personas que se sienten como yo. Pero si no lo comparto, no lo sé”. Así explica la psicóloga Nayara Ortega la necesidad de cuidar la salud mental, y una de las fórmulas que utiliza para ello es intentar romper mitos y tabús y normalizar la terapia. A su juicio, es fundamental dar a conocer qué es la salud mental y cómo nos afecta en nuestro bienestar.
En este sentido, alerta de la alta prevalencia de la soledad no deseada, especialmente entre la población joven. Asimismo, en el desempeño de su vida profesional ha detectado un importante aumento de la ansiedad y la depresión, generadas en este caso por un ritmo de vida muy rápido, con muchas exigencias y sin tiempo para procesar lo que nos ocurre.
Ortega ha sido la invitada de un nuevo episodio del podcast Islas Responsables, una iniciativa de Islas Responsables Lab (IRLab) del Gobierno de Canarias que pretende visibilizar el talento existente en el archipiélago.
Esta psicóloga sanitaria y neuropsicóloga destaca que cada vez es más frecuente la soledad no deseada, una situación que sufren personas que, aún no estando solas, se sienten solas. “El cerebro traduce esta situación como dolor físico y da una medida del impacto de este problema”. Asegura que “la interpretación subjetiva de la pérdida de conexión y apoyos sociales duele e incomoda”. Y ese dolor es “una manera de avisarnos de que necesitamos contar con una red de apoyo”.
Insiste en que las personas que se encuentran en ese estado deben hablarlo porque “muchas veces pensamos que sólo nosotros nos sentimos así y tenemos miedo de acercarnos a los demás a contarles sobre esta situación por miedo a que nos invaliden o nos rechacen”.
Nayara Ortega sitúa los problemas sociales como una de las causas importantes de los problemas de salud mental, desde los obstáculos para acceder a una vivienda a las dificultades socioeconómicas. La imposibilidad de resolver estos conflictos generan “frustración porque limitan tu vida y crean malestar”. Ante esos casos, dice, “muchas veces tengo que explicarle a los pacientes que no es su culpa, sino que son las cartas que nos han tocado en la vida”.
Crecimiento de los casos de ansiedad
También se refirió la psicóloga durante la entrevista a la ansiedad, que ha crecido de manera significativa, especialmente entre los jóvenes. En esta situación, apunta, influyen las expectativas que nos generamos. La ansiedad “es una forma que tiene el cuerpo de decirnos que estamos sobrepasados”. Explica que “nos ponemos el objetivo de ser los mejores en todo y eso no es posible. Si quiero dar el 100% como hija, pareja, amiga, trabajadora… tengo que dar el 400% de mí y eso no es sostenible en el tiempo. Si no lo atiendo, mi cuerpo me hará parar. Y una forma para hacerlo es la ansiedad”.
Asimismo, analizó el impacto de las redes sociales, a las que calificó de “herramienta maravillosa”, aunque advirtió de que “acaban convirtiéndose en un anestésico para olvidar nuestro malestar y obviamos que no nos aportan soluciones”.
La experta destacó que existen situaciones que se deben identificar como señales de alarma: “la tristeza, el enfado o la ira durante muchos días; dormir mal y levantamos con la sensación de no haber descansado; cuando nos cuesta salir de casa… “. En cambio, subrayó algunos aspectos que contribuyen a cuidar la salud mental, como hacer deporte, dormir bien, “hablarnos bien” o ponernos límites. “Ir al psicólogo”, afirma, “no tiene efectos secundarios”.
Las entrevistas del podcast Islas Responsables, realizadas por el periodista Carlos Torrent, son publicadas en el canal de YouTube de Canarias 2030 (https://www.youtube.com/@canarias2030) y Spotify. De esta manera se pretende fomentar la promoción de áreas ligadas a IRLab, con el eje conductor de la sostenibilidad y la innovación y vinculando a los invitados y los contenidos con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) y la Agenda Canaria 2030. El nuevo episodio, con Nayara Ortega como protagonista, se publica este martes 31 de marzo 2026.
